10 tipů, jak rychle zhubnout: Hubnutí může být pro mnoho lidí náročný úkol. Je důležité si uvědomit, že není žádný zázračný způsob, jak zhubnout rychle a snadno. Úspěšné hubnutí vyžaduje trpělivost, disciplínu a především změnu životního stylu.
V tomto článku naleznete 10 tipů, jak rychle a efektivně zhubnout.
Obsah
10 tipů, jak rychle zhubnout
Zde je 10 tipů, jak rychle zhubnout:
- Používejte menší talíře – snížením velikosti talíře se sníží i velikost porce jídla, což vám pomůže kontrolovat množství jídla, které sníte.
- Pijte hodně vody – voda vám pomůže zůstat hydratovaní a také vás zasytí, takže budete méně hladoví.
- Přidejte více bílkovin do své stravy – bílkoviny vám pomohou udržet svalovou hmotu při hubnutí a také vás zasytí.
- Jezte pomalu – když jíte pomalu, tak si vaše tělo stihne uvědomit, že jste plní a tím pádem budete jíst méně.
- Zkuste intervalový trénink – tento typ tréninku vám pomůže spalovat více kalorií a také posílí vaše svaly.
- Přidejte více zeleniny do své stravy – zelenina je plná vlákniny a vitamínů a také vás zasytí.
- Omezte nebo vynechte cukr a sladkosti – cukr a sladkosti jsou plné kalorií a málo nutriční hodnoty.
- Zkuste kardio cvičení – kardio cvičení vám pomohou spalovat kalorie a zlepšit své celkové zdraví.
- Zkuste meditaci nebo jógu – tyto aktivity vám pomohou snížit stres a udržet vaši mysl klidnou, což vám pomůže udržet se od jídla, které jíte kvůli stresu.
- Zkuste keto dietu – Keto dieta je typ diety s velmi malým množstvím sacharidů a nízkým příjmem bílkovin, jejíž dodržování vede ke změněnému metabolickému stavu organismu, ketóze.
Je důležité si uvědomit, že hubnutí není jednoduchý proces a vyžaduje trpělivost a vytrvalost. Nastavte si reálné cíle, které jsou pro vás dosažitelné a udržitelné, abyste se vyhnuli frustraci a zklamání. Je také důležité, abyste se poradili s odborníkem, pokud máte jakékoliv obavy.
Jedním z nejdůležitějších kroků při hubnutí je upravit svůj jídelníček. To znamená jíst více zeleniny, ovoce, celozrnných potravin a bílkovin. Je důležité se vyvarovat jídlu s vysokým obsahem cukru a tuků. Doporučuje se také jíst menší porce a jíst pravidelně po celý den, aby se zabránilo hladovění.
Dalším důležitým krokem je začít se více hýbat. Může to znamenat cvičení v posilovně, běhání nebo jakékoli jiné sportovní aktivity, které vám dělají radost. Důležité je, abyste se pohybovali alespoň 30 minut denně.
Pokud se vám podaří správně nastavit svůj jídelníček a začít se více hýbat, měli byste začít vidět výsledky. Je důležité si uvědomit, že hubnutí není jednorázová záležitost, ale proces, který vyžaduje trvalou změnu životního stylu.
Důležitý je také dostatečný spánek a redukce stresu. Tyto faktory mohou ovlivnit naši hmotnost a celkové zdraví.
Zkusit také můžete keto dietu, která je vhodná pro rychlé a efektivní hubnutí. Níže naleznete tipy na nejlepší keto diety v roce 2023.
Nejlepší keto diety 2023
Nejlepší keto diety 2023. Nejlepší keto dietou v roce 2023 je KetoMix. KetoMix nabízí účinné hubnutí bez hladovění. Keto dieta (ketonová dieta) může pomoci při hubnutí, kontrole hladiny cukru v krvi a dalších zdravotních problémech. Keto dieta je typ diety s velmi malým množstvím sacharidů a nízkým příjmem bílkovin, jejíž dodržování vede ke změněnému metabolickému stavu organismu, ketóze.
1. KetoMix
Nejlepší keto dietou v roce 2023 je KetoMix. KetoMIX představuje proteinovou dietu pro rychlé hubnutí. Na výběr jsou desítky plnohodnotných jídel. Díky minimálnímu příjmu sacharidů a velkému příjmu bílkovin se tělo dostává do stavu ketózy a hubne. Produkty KetoMix jsou bez přidaných glutamátů a chemických přísad a obsahují vitamíny a minerální látky pro podporu imunity.
Naše zkušenosti s KetoMix dietou jsou velmi pozitivní. Ketomix Balíček keto diety na 1 týden pro ženy je skvělý produkt pro ty, kteří chtějí začít s keto dietou. Balíček obsahuje kompletní jídelníček na týden, který vám pomůže udržet správný poměr makronutrientů a dostatečný příjem kalorií.
Líbí se nám, že KetoMix dieta obsahuje dostatečné množství bílkovin, vitamínů, minerálních látek a vlákniny. Princip KetoMix diety je založen na zvýšeném příjmů proteinů a omezeném příjmu sacharidů. Jedná se o vědecky podloženou metodu hubnutí, která funguje na muže i ženy bez rozdílu věku.
Jídla jsou připravena z kvalitních surovin a mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů, což je pro keto dietu nezbytné. Balíček obsahuje různé druhy jídel, včetně snídaní, obědů, večeří a svačin, takže si můžete vybrat podle svého gusta.
Ketonová dieta, znamená hubnutí (neboli držení diety) na principu ketózy. Ketóza vyvolává specifický stav, kdy tělo začne vytvářet ketolátky. Protože nedostává žádnou rychlou energii v podobě sacharidů či cukrů, sáhne po zásobách tuku. Proces ketózy nastartujete, pokud budete přijímat pouze bílkovinná jídla spolu se zeleninou.
Proto KetoMix dieta nabízí řešení v podobě připravených jídel. Jídla KetoMix diety nabízejí navíc velkou variabilnost a nemusíte se tak bát, že by se vám jídelníček po týdnu zprotivil. Vše si lze uspořádat podle své vlastní chuti a preferencí. KetoMix dieta tak šetří i váš čas a peníze.
KetoMix jídla neobsahují škodlivou chemii a až na několik výjimek jsou zcela bez lepku. K jejich přípravě není potřeba mléko. Obsahují také veškeré vitamíny a minerální látky, které tělo v době diety potřebuje.
KetoMix nabízí účinné hubnutí bez hladovění a cvičení, při kterém dosáhnete rychlého a trvalého výsledku bez jojo efektu. Produkty KetoMix jsou vhodné pro celiaky i vegany.
K dispozici jsou pro všechny klienty výživové poradkyně na chatu nebo telefonu (na e-shopu) nebo ve Facebookové poradně. Klientky, které se rozhodnou opravdu hubnout doobjednávají většinou ještě ten měsíc další balíčky.
Mezi výhody e-shopu KetoMix.cz patří:
- dodání do 3 dnů (při objednávce do 10:00)
- doprava zdarma (při objednávce od 1 490 Kč)
- 4137 výdejních míst (po celé České republice)
- zákaznická podpora (7 dní v týdnu)
KetoMix recenze a zkušenosti
Recenze obchodu KetoMix.cz od zákazníků jsou velmi pozitivní. Podle internetových recenzí se zdá, že e-shop Ketomix.cz má vysokou spokojenost zákazníků. Na recenzních stránkách se zobrazují vysoká hodnocení a všechny ukazují vysokou úroveň spokojenosti. Někteří zákazníci zmiňují rychlost dodání, kvalitu zboží, ceny a široký výběr produktů. E-shop pečlivě zabaluje zboží, aby se nepoškodilo během přepravy.
V recenzích jsou také zmíněny pozitivní zkušenosti se spolehlivostí, komunikací a přehledností webu. Zákazníci oceňují, že mohou vybírat mezi připravenými balíčky na různé týdenní období nebo si mohou vybírat jednotlivé potraviny a nápoje.
Obchod KetoMix.cz je ověřen zákazníky na cenovém srovnávači Heureka.cz (průměrné hodnocení je 97 %). Zákazníci jsou s e-shopem Ketomix.cz spokojeni a doporučují ho ostatním.
KetoMix dieta recenze a zkušenosti
KetoMix akce a slevy
KetoMix nabízí svým zákazníkům slevový kód na 25 % na všechny produkty.
Výhodné balíčky KetoMix vám ušetří nejen peníze, ale také čas při rozhodování, co pro dietu zvolit. Všechna jídla, která jsou plná bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů, tak budete mít pohromadě a nebudete si muset lámat hlavu s tím, co objednat. V balíčcích máte připravené porce jídel na několik dní dopředu
KetoMix.cz nabízí dopravu zdarma při objednávce od 1 490 Kč.
2. Chia Shake
Značka Chia Shake patří mezi přední české výrobce dietních potravin. Zaměřuje se na výrobu zdravých potravin, které jsou vyvinuty dle principů keto diety, s nízkým obsahem sacharidů a vysokým podílem bílkovin.
Týdenní Chia Shake dietní balíček poskytuje celkem 35 jídel. Balíček obsahuje dietní koktejl, dietní polévku, dietní palačinky, dietní tyčinky, smart shaker a 16stránkový dietní manuál, který popisuje jednotlivé kroky diety.
Chia Shake recenze a zkušenosti
Naše zkušenosti s týdenním Chia Shake dietním balíčkem jsou velmi pozitivní. Líbí se nám dobrá kombinace sladkých a slaných dietních jídel, rychlá příprava (do 5 minut) a praktický Smart Shaker s extra odnímatelným dnem na směs.
Součástí balíčku také byl přehledný 16stránkový dietní manuál, který obsahuje recepty, jídelníček a jednotlivé kroky diety. Tento týdenní balíček je vhodný pro rýsování postavy (2. a 3. krok diety).
Recenze obchodu Chiashake.cz od zákazníků jsou též velmi pozitivní. Zákazníkům se líbí vysoká kvalita produktů, rychlost doručení, přehledný web a skvělá komunikace. Obchod Chiashake.cz je ověřen zákazníky na cenovém srovnávači Heureka.cz (průměrné hodnocení je 98 %).
Chia Shake keto dieta recenze a zkušenosti
Dietní koktejl Chia Shake má skvělou chuť – vyzkoušeli jsme čokoládovou příchuť. Na výběr jsou také další chutné příchutě (jahoda, vanilka, banán atd.) Koktejl je obohacený o MCT olej, který pomáhá navodit stav ketózy pro spalování tuků.
Dietní koktejl lze smíchat jak s vodou, tak s polotučným mlékem.
Proteinové palačinky Chia Shake jsou dobrou volbou pro sladkou snídani, která je plná bílkovin a zároveň má málo sacharidů. Palačinky jsou bez přidaného cukru a obsahují vitamíny a minerály. Příprava palačinek je velmi jednoduchá a rychlá.
Dietní polévka Chia Shake chutná také skvěle – vyzkoušeli jsme zeleninovou variantu. Obchod také nabízí rajskou a sýrovou variantu. Polévku lze velmi rychle připravit, stačí ji pouze zalít horkou vodou.
Dietní balíček Chia Shake doplňují skvělé dietní tyčinky SLIMBAR, které mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Tyčinky SLIMBAR jsou zcela bez přidaného cukru a svým složením podporují hubnutí.
Součástí balíčku je praktický Smart Shaker (500 ml) s extra odnímatelným dnem na směs (150 ml). Můžete si tak s sebou vzít až 2 jídla. Smart Shaker je bez BPA a je vhodný do myčky.
Při zakoupení dietního balíčku Chia Shake získáte zdarma 16stránkový dietní manuál, který obsahuje recepty, jídelníček a jednotlivé kroky diety.
3. KetoFit
KetoFit.cz je obchod zaměřený na proteinovou dietu pro snížení tělesné hmotnosti. K dispozici jsou jak jednotlivé proteinové produkty, tak výhodné balíčky. Tato keto dieta je vyvinuta českými specialisty speciálně pro ženy, které chtějí rychle zhubnout.
Keto dietu KetoFit stvořili čeští odborníci na produkty pro vcholové sportovce. S KetoFit hubnete efektivně a ztrácíte tělesný tuk bez pocitu hladu. KetoFit splňuje legislativní podmínky low carb plnohodnotné náhrady stravy. Český výrobek schválený pro celou EU.
KetoFit recenze a zkušenosti
Recenze KetoFit.cz od zákazníků jsou velmi pozitivní. Zákazníkům se líbí kvalita zboží, rychlost doručení, ochota a skvělá komunikace. Obchod KetoFit.cz je ověřen zákazníky na cenovém srovnávači Heureka.cz (průměrné hodnocení je 98 %).
Zkušenosti s keto dietou KetoFit zveřejňují na Zboží.cz a webu KetoFit.cz tisíce uživatelek už více jak 10 let. KetoFit získal téměř 100 % kladných hodnocení a recenzí keto diety.
Zákaznice nejčastěji chválí:
- extra vysokou rychlost hubnutí
- nejméně sacharidů
- speciální keto dieta pro ženy
- rychlost přípravy jídel a chuť
- vysokou kvalitu složení KetoFit jídel
- podporu vlasů, pokožky, nehtů, imunity
KetoFit akce a slevy
KetoFit nabízí výhodné balíčky – kvalitní keto jídla pro rychlé hubnutí v balíčku s cenou porce od 25 kč. Jídla KetoFit mají nejnižší obsah sacharidů od 0,9 g/porci, vysoké množství kvalitních bílkovin až 68 %, vlákninu, 26 pečlivě vybraných vitamínů a minerálů.
BMI kalkulačka
Chcete vědět jaká je vaše ideální váha? Zjistěte to pomocí BMI kalkulačky. Zkratka BMI je ze slov Body Mass Index a představuje index tělesné hmotnosti. Základem BMI kalkulačky je “poměr váha výška”. Index BMI představuje nejčastěji používaný výpočet pro stanovení nadváhy a míry obezity.
Co je keto dieta?
Keto dieta (ketonová dieta) je typ diety s velmi malým množstvím sacharidů (< 10 %) a nízkým příjmem bílkovin (< 20 %), jejíž dodržování vede ke změněnému metabolickému stavu organismu, ketóze.
Cílem ketogenní diety je uvést tělo do stavu „ketózy“ pomocí velmi přísné nízkosacharidové diety. Pod tento souhrnný pojem lze zahrnout diety, jako je Atkinsova dieta, Dukanova dieta a diety LCHF (low carb, high fat), jako je Bantingova dieta, ačkoli poměr tuků, bílkovin a sacharidů a další specifické rysy jednotlivých diet (např. „fáze“) se mohou lišit.
Co je ketóza?
Za normálních okolností naše tělo využívá glukózu ze sacharidových potravin jako zdroj energie. Při nedostatku glukózy dochází k procesu zvanému ketóza. Jedná se o stav, kdy tělo spaluje tuky místo sacharidů jako hlavní zdroj energie. Když nejíme sacharidy, játra rozkládají tukové zásoby, aby získala energii. Tato energie má podobu (a také vytváří) molekul zvaných „ketony“.
Je keto dieta vhodná i pro muže?
Keto dieta je založena na sníženém příjmu sacharidů, které uvedou vaše tělo do stavu ketózy. Biochemické reakce žen i mužů jsou stejné, proto je keto dieta vhodná pro všechny, bez rozdílu pohlaví nebo věku.
Kdo by měl být při dodržování ketogenní diety opatrnější?
Diabetikům (zejména diabetikům 1. typu) hrozí komplikace, pokud se pokusí dodržovat ketogenní dietu. Z tohoto důvodu by diabetici a všichni, kdo mají problémy s hladinou cukru v krvi, měli před zahájením takového režimu prodiskutovat možné důsledky se svým praktickým lékařem. Stejně tak by se měli poradit se svým praktickým lékařem všichni, kdo mají onemocnění ledvin nebo se s ním setkali v rodině.
Lenka Svobodová
Jmenuji se Lenka Svobodová a mám velkou vášeň pro psaní a nákupy. Na webu Nezavislyradce.cz píšu články o různých produktech a obchodech, abych pomohla čtenářům najít nejlepší produkty a služby s nejlepším poměrem cena/výkon. Mám dlouholeté zkušenosti s nakupováním a vím, jak náročné to může být. Proto se snažím poskytnout nezávislé a objektivní recenze, které čtenářům usnadní výběr a pomohou jim ušetřit čas a peníze.
Naposledy aktualizováno 10/05/2023 autorem Lenka Svobodová
